7 อาการบำรุงสมอง

การเลือกรับประทานอาหารที่ดี เป็นส่วนหนึ่งของการช่วยบำรุงสมอง เริ่มต้นดูแลสมองของคุณด้วยอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสมองและความจำจะได้อยู่กับเราไปนานๆมอง

1.ปลา มีกรดไขมัน และโมเมก้า 3 ช่วยสร้างและดูแลผนังเซลล์ประสามสมอง

2.สาหร่ายทะเล มีโอเมก้า 3 เช่นกัน และยังช่วยให้เส้นผมดกดำอีกด้วย

3.กระเทียม ช่วยให้อารมณ์ดี ลดความเครียดและช่วยเรื่องความจำ

4.ถั่วเหลือง มีสารไฟโตเอสโตรเจน ช่วยให้เซลล์ประสาทแข็งแรง

5.กล้วยหอม ช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนันให้กับสมองและยังช่วยบำรุงร่างกาย

6.สตรอว์เบอร์รี่ สีแดงมีสารแอนโทไซอะนิน จัดเป็นแอนติออกซิเดนท์ที่ทรงพลัง ช่วยดูแลเซลล์สมอง

7.ผักปวยเล้ง มีกรดโฟลิกสสูงมาก ช่วยให้อารมณ์ดี หลับง่าย ป้องกันโรคซึมเศร้า ประสาทหลอนและความจำเสื่อม

ที่มา : โครงการอาหารปลอดภัย...ไร้แอลกอฮอล์ , http://www.thaihealth.or.th